以长征精神化解当代青年的“精神内耗”

红军长征胜利90周年之际，回望那一代青年在血与火中踏出的生路，恰能为今天在信息洪流与竞争旋涡中陷入“精神内耗”的一代青年，提供突破困境的磅礴力量。90年前，一群平均年龄不到25岁的青年，怀揣“革命理想高于天”的信念完成人类史上空前壮烈的远征，铸就了震古烁今的长征精神；90年后，“平视世界”的一代在物质丰裕中成长，却普遍陷入无休止的思维反刍、挥之不去的意义焦虑、无法启动的行动瘫痪。当宏大叙事与微观心理在这一刻相遇，一个深刻命题跃然纸上：极端艰苦中锻造的长征精神，能否成为化解当代青年精神困境的思想武器？回答这一时代叩问，需要打破学科壁垒，将思想政治教育的宏大价值引领与积极心理学的微观心理调适深度融合，系统论证长征精神蕴含的崇高理想、革命乐观主义、实事求是及群众路线解构青年内耗的内在机理，搭建价值引领与心理调适的桥梁，引导青年将心力消耗转化为奋斗动力，走好新时代的青年长征路。

一、病理诊断：当代青年“精神内耗”的四重表征

精准对焦是有效化解的前提。运用马克思主义唯物史观与积极心理学的双重视角审视，当代青年的精神内耗是社会转型在个体心理层面的典型投射，具体表现为四个维度的内在冲突。

意义世界的“失锚”与目标迷茫。从思政教育视角看，内耗的根源在于意义世界动摇。工具理性扩张使部分青年深陷“绩优主义”的单维评价——升学、考编、就业等标准化指标将成功窄化为地位与财富的获取。当这一目标在竞争中受挫，或达成后未带来预期幸福，个体便因缺乏超越性信仰而陷入虚无，在“努力无用”与“不得不努力”的拉扯中消耗心力。但需辩证看到，这种“失锚”恰恰折射出青年对人生意义的高度自觉，为崇高理想的注入预留了心理土壤。

不确定性下的“思维反刍”与发展焦虑。从积极心理学视角看，内耗的核心机制是认知失调与高频思维反刍。当前，宏观环境的不确定性投射到微观心理，表现为强烈的发展焦虑。社交媒体构建的“拟态环境”放大了成功神话与同辈压力，青年容易产生“付出与回报不对等”的习得性无助，在心理上反复演练最坏结果，对过去过度复盘、对未来过度恐惧，大脑长期处于高负荷“模拟对抗”状态，心理资本被持续损耗。

完美主义下的“实践瘫痪”与效能崩塌。自我效能感是个体行动的核心驱动力。然而，信息便捷让青年在脑海中构建了完美的人生蓝图。面对复杂现实，这种“完美主义”反而成为行动的最大阻碍。因为害怕失败、偏离路线，部分青年反复权衡，试图寻找一条“零风险、高回报”的最优解。结果导致思维的无限循环压倒现实的具体实践，陷入“思想上的巨人，行动上的矮子” 的瘫痪状态。长期延宕进一步侵蚀自我效能，加剧“我无能、我退缩”的消耗。

原子化孤岛与社会支持弱化。马克思指出，人的本质是一切社会关系的总和。互联网重构了交往模式，导致青年个体的“原子化”与群体性孤独加剧。网络社交的浅表化与符号化，使青年在遭遇挫折时，缺乏能共担风险、共享痛苦的实体化精神共同体，个体的自恋与自怜在封闭空间发酵，缺乏社会支持系统提供及时的心理缓冲与能量回馈，使间歇性内耗恶化为长期的慢性心理折磨。

二、学理交融：长征精神解构“内耗”的内在机理

红军长征是一场战胜人类生理与心理极限的伟大奇迹，其锻造的精神特质在深层逻辑上精准对应了化解当代青年精神内耗所需的思想与心理素养。

以“革命理想高于天”的崇高信念，重塑青年的希望感。支撑红军在绝境中不倒的，是对共产主义的绝对信仰和解放劳苦大众的宏大愿景。在积极心理学中，“希望感”是一种包含路径思维与动力思维的积极动机状态；思想政治教育强调的“理想信念”，正是其政治学表达。当青年将目光从“个人一时一地得失”提升到“为国家民族复兴而奋斗”的宏大坐标时，短期焦虑便被崇高意义稀释，宏大理想赋予个体强大的抗挫折力与自我效能，使之从绩优主义的虚无中挣脱，重塑内心的终极价值锚点。

以“万水千山只等闲”的乐观胸襟，重构青年的认知韧性。长征途中的革命乐观主义建立在历史唯物主义规律之上，绝非盲目乐观。面对天险、强敌与生死考验，红军以“只等闲”视之，这正是积极心理学中“认知重构”与“心理韧性”的极致展现。长征精神启示青年：痛苦与曲折并非终点，而是发展常态与必经阶段。注入长征乐观主义，能帮助青年打破“不能行差踏错半步”的完美枷锁，学会将就业压力、生活挫折视为长征路上的自然关隘，完成从“灾难化思维”向“成长型思维”的关键转换。

以“实事求是闯新路”的务实品格，激活青年的实践动能。长征的胜利是摆脱唯书唯上教条主义、走向实事求是的胜利。遵义会议独立自主解决中国革命问题，四渡赤水根据敌情动态调整部署，无一不是实事求是的典范。毛泽东同志在四渡赤水期间，曾在一个月内根据敌情变化发出数十封电报，路线几度变更，展现了“敌变我变”的高度灵活，正是打破教条、立足实际的生动实践。积极心理学强调，克服焦虑最有效的路径是“行为激活”与进入“心流”状态。长征精神中的“实事求是”，落实到青年心理层面，就是倡导“在运动中寻找战机”，打破对完美规划的执念，用具体的阶段性行动实践消解大脑凭空制造的虚妄内耗。

以“紧紧依靠人民群众”的共同体意识，筑牢青年的支持系统。红军不是孤立的原子，而是扎根于人民的鱼，形成了牢不可破的命运共同体。积极心理学的实证研究表明，高水平的社会支持是抵抗心理危机、缓解精神压力的核心外部资源。当代青年的原子化内耗，正需要长征精神中“大我”情怀的救赎。践行群众路线，引导青年走出狭隘的自我审视，融入服务与奉献社会的实践，在与真实的人、真实的社会发生深层联结的过程中，消解个体的自恋与孤立，在集体互助与社会奉献中汲取源源不断的心理能量。

三、实践路径：高校思政教育化解青年内耗的四重维度

将长征精神转化为治愈精神内耗的实践力量，关键在于搭建“理论话语—心理机制—行为实践”的系统转化通道。

价值重塑：将“个体叙事”融入“宏大叙事”。高校思想政治教育应引导青年审视人生的终极价值。在教学中要讲透“中国式现代化”这一新时代长征的宏大逻辑，帮助青年认识到：个人升学求职是人生长征的“战术战斗”，将个人价值与强国建设紧密结合才是“战略大局”。当青年学会拉长生命透视线，将一时得失放到历史长河中审视，眼前焦虑便被升华为历史使命感，建构起心理学意义上的“长期希望感”。同时，善用长征中无名英雄的案例，阐明长征的伟大不仅在于最终抵达，更在于每名战士为信仰奋斗的过程，在校园中破除“唯成功论”的单一评价，从源头遏制单一内卷引发的精神内耗。

认知转换：以“长征史料”作为心理隐喻。创新长征精神的叙事方式，将其转化为青年可随时调用的心理认知“隐喻系统”：湘江血战隐喻人生重创，四渡赤水隐喻职业生涯的迷茫与转型，爬雪山过草地隐喻不可避免的发展瓶颈。利用VR、情景剧等体验式教学，让学生身临其境感受红军在“前有堵截、后有追兵”绝境中“更喜岷山千里雪”的积极心态，通过案例教学引导学生进行认知重构：困难不等于失败，环境的阵痛是生命常态。教导青年建立“动态苦乐观”，允许阶段性疲惫休整，像长征一样在波谷中蓄力，等待战略反攻的契机。

行动介入：倡导“运动中找战机”的实践观。斩断内耗最致命的一击是“立刻行动”。以毛泽东同志在长征中不拘泥于原定计划、根据敌情灵活调整的高超指挥艺术，教育青年放下对“绝对完美规划”的执念，确立“以迈步打破完美，在行动中完善”的行动哲学。笔者所在单位近年来探索“行走的思政课”实践育人项目，持续组织学生深入粤港澳大湾区建设一线、广东乡村振兴前沿开展田野调研，学生普遍反馈：当双脚真正踏上泥土，虚妄焦虑便不攻自破。当青年大学生走出宿舍去解决具体问题，真实世界的高频反馈将助其进入“心流”状态，彻底阻断思维反刍。

环境营造：搭建“长征连队式”的支持网络。借鉴红军“支部建在连上”的优良传统，在班级、宿舍、科研团队中建立“长征连队式”的学习互助与情感支持小组，强化朋辈互助，让青年受挫时有人倾诉、有人扶持。同时引导青年常态化走向基层服务群众。心理学表明，利他行为能带来强烈精神富足。当青年在服务奉献中实现“心理移情”，会发现封闭自我制造的“精神内耗”在广阔的社会现实面前何其狭隘，在为群众奉献的过程中获得内生性的心理治愈。

结语

长征胜利九十载，硝烟散去，但时代的考卷从未收笔。当代青年的战场已从强渡大渡河的血肉搏杀，转变为在信息洪流中保持定力、在复杂环境中抵御焦虑、在平淡与重压下坚守初心。这场突围价值观困境与心理危机的灵魂之战，本身就是一场“当代长征”。高校思政教育理直气壮又润物无声地将长征精神擦亮并交到青年手中，使青年看清：90年前同龄人在绝境中用双脚丈量出生路，90年后同样能以长征精神为武器踏碎内心彷徨，治愈精神内耗。亿万青年的心力一旦停止空转、汇聚为足下坚实的行动，全面建设社会主义现代化国家的新长征之路，必将在这场新的赶考中激荡起属于这一代青年的万丈狂澜。

（作者简介：王世海，广东工程职业技术学院副教授，主要从事马克思主义理论和思想政治教育研究。）