儿童青少年脊柱健康守护指南，青海专家教你科学护脊

不少家长都有这样的疑惑，孩子日常坐姿不端正、走路姿势别扭，会不会引发脊柱问题？该如何及时发现、科学预防儿童青少年脊柱弯曲异常？5月28日，青海省卫生健康委举行“青海省促进儿童青少年健康高质量发展及相关健康知识”发布会。青海省妇女儿童医院骨科鲍呈元主任针对儿童青少年脊柱健康问题，带来专业科普与实用指导，帮助家长科学守护孩子脊柱发育。

鲍呈元主任指出，脊柱弯曲异常指脊柱原本的生理曲度发生偏离，超出正常范围，表现为侧弯、驼背、腰部前凸过度等形态。其成因多样，包括先天发育异常、长期姿势不良、肌肉力量不平衡、疾病或外伤等，早发现、早预防、早干预是守护脊柱健康的关键。

一、家庭自测：三步快速发现脊柱异常

家长可在家为孩子做简易脊柱体检，及时察觉发育问题：让孩子脱掉上衣，双脚并拢站直，双手合十慢慢向前弯腰，直至背部与地面平行，家长站在孩子正后方观察。一是如果只是单纯高低肩，背部两侧是平的，那90%是姿势性问题，不用急着去医院。二是如果看到背部一侧明显鼓起来，再前往医院就诊。

专家特别提醒，切勿轻信朋友圈“正骨大师”“7天矫正神器”等虚假宣传，避免因不当矫治损伤孩子脊柱。

二、科学预防：三大要点筑牢健康防线

脊柱弯曲异常预防大于治疗，家长可从日常细节入手，为孩子脊柱发育保驾护航。

书包选择有讲究，牢记“三不选”原则。不选单肩包、拉杆包、太大的书包；书包总重量绝对不能超过孩子体重的10%，选择双肩包，肩带宽至少5厘米，有胸扣和腰垫，能把重量分散到腰上；书包底部不要低于孩子腰部10厘米。

运动护脊效果好，坚持“三优先”方案。单杠锻炼：每天吊2—3次，每次30秒，利用重力拉伸脊柱，是最简单有效的方法；游泳：尤其是蛙泳，全身肌肉都能锻炼，而且脊柱不用承受体重；训练背部肌肉：每天10分钟平板支撑、小燕飞，把背部肌肉练结实了，才能牢牢“抱住”脊柱。

日常习惯要规范，做好“三注意”细节。不要让孩子趴着写作业，歪在沙发上看电视，也不要长期单侧背水杯、挎包；每坐20—30分钟必须起来活动5分钟，伸个懒腰，转转肩膀；家里的书桌椅子要调对高度：孩子坐好后，肘部能自然放在桌面上，脚能平踩在地上。

鲍呈元主任表示，儿童青少年脊柱可塑性强，良好的生活习惯与科学的运动锻炼，能有效降低脊柱弯曲异常发生率。若发现孩子脊柱形态异常，务必选择正规医院骨科就诊，通过专业检查与矫治方案，帮助孩子恢复健康脊柱形态，助力儿童青少年健康成长。（中国发展改革报社•改革网  张紫越报道）