清晨的杭州市余杭区五常街道南滕社区新时代文明实践站,40余名中老年人整齐列队,在国家级社会体育指导员杨帅及其团队带领下专注练习八段锦。“‘八段锦’大家练了多年,但只有每个动作标准规范,才能达到最佳健身效果。”杨帅一边示范,一边强调动作要领,“沉肩坠肘,力达指尖——在新时代文明实践阵地,我们更要展现科学健身的风采!”

在各社区健身场上,杨帅的身影格外忙碌。作为国家级社会体育指导员和“遇见邻里艺术服务中心”负责人,这位全国轻工技术能手,依托遍布全区的新时代文明实践中心(所、站),以艺术与体育的双重力量构建全民健身服务网络。他的工作,是浙江省社会体育指导员协会推动全民健身深入基层、服务民生的生动实践,更是激活新时代文明实践阵地活力的具体体现。

阵地激活:让文明实践站成为健身热土

在浙江高质量发展建设共同富裕示范区的道路上,文化礼堂及新时代文明实践中心(所、站)成为服务群众、凝聚人心的核心阵地。如何让这些文明阵地“用起来、活起来、热起来”,是杨帅及其团队的核心课题。

2023年,“遇见邻里艺术服务中心”在余杭区应运而生。这个以高校教师与艺术家为核心成立的公益组织,深度嵌入余杭区新时代文明实践体系,致力于深入乡村与社区,用文艺和体育为“幸福家园”赋能。

杨帅兼具艺术公益传播者和国家级社会体育指导员的双重身份,他将两者完美融合,以各街道的新时代文明实践阵地为舞台,开展了一系列创新实践。作为浙江省社会体育指导员协会的重要骨干,他积极将协会倡导的科学健身理念与志愿服务精神,精准输送到基层文明实践前沿。

科学引领:在阵地里练出健康密码

走进南滕社区新时代文明实践站,展架上的“健身课程表”排得满满当当:

-周一9:30—10:30:八段锦晨练

-周三19:00—20:00:广场舞特训

-周五14:00—15:00:科学健身讲堂

-还有多种其他课程

这张课表背后,是杨帅团队让文明实践阵地“用起来、热起来、活起来”的创新实践。2023年起,他们以文化礼堂为枢纽,建立统筹、联动、落地的“三级响应机制”:

-浙江省社会体育指导员协会统筹:负责师资课程统筹

-街道新时代文明实践街区联动:组织大型活动

-社区新时代文明实践站落地:开展日常训练

“以前居民来实践站主要是看书读报,现在进门先问‘今天练什么’。”南滕社区新时代文明实践站管理员吴老师指着爆满的储物柜笑道,“健身服存放格最抢手!”

在Ai同心荟新时代文明实践点的电子大屏上,正实时监测参与人员心率:“郑院长,这组测试动作做完,您的心率138,以后要勤加锻炼了!”这套由浙江省社会体育指导员协会开发的测试动作,已在余杭区5个实践站应用。

团队在每场活动中贯穿科学理念,不同社区阵地有着对应的特色课程和科学元素:

-南滕社区新时代文明实践站:广场舞损伤预防课,搭配动作力学分析仪

-青橙新时代文明实践街区:科学运动与塑身,进行关节压力动态监测

- AI同心荟新时代文明实践点:久坐人群健身专场,开展关节伸展与生理曲线教学

“不是所有舞蹈都适合中老年人。”在文明实践的课堂上,杨帅举着脊柱模型强调,“比如这个腰椎旋转动作,有骨质疏松的阿姨要控制在30度内。”现场居民立即调整动作幅度。他还特别提醒居民避免运动前不热身、运动强度过大等问题,传授运动损伤预防与应对策略,现场示范正确的热身和拉伸动作,指导大家通过科学方式降低运动风险,同时强调合理饮食搭配健身计划的重要性。总结出的健康箴言广为流传:“运动别跟‘潮流’,要适量、适度、适合自己,跟‘身体反馈’;饮食‘控量’比‘忌口’更可持续;作息‘规律’最重要;养生是‘减法’,别搞太复杂。”这些理念,正是科学健身的核心要义。

类似的场景,以不同形式,每天都在余杭区的各个新时代文明实践阵地内发生。

网络构建:15分钟健身圈触手可及

天空之城67岁的居民李阿姨,正用手机扫码预约课程:“从家走过来7分钟,比去体育馆方便多了!”她参与的“广场舞提高班”是南滕新时代文明实践站的特色项目。

“以前觉得新时代文明实践站是搞理论的,现在成了我们的健身大本营。”刚送走舞蹈老师的张阿姨,正带着社区的姐妹们在教室里加练。

余杭区的全民健身热潮有多火?数据见证:

-南滕社区新时代文明实践站:广场舞课程场场爆满,单场最高32人

-青橙新时代文明实践街区:科学塑身课从刚开始的六七人扩展到现在需要提前约课

- Ai同心荟新时代文明实践点:久坐人群健身专场培训,吸引周边人工智能小镇内多家公司的员工参与

李阿姨参与前血压158/97,三个月后降至138/85;刘阿姨膝痛频发,科学训练后疼痛明显下降。这正是全民健身与文明实践深度融合的生动注脚——在新时代文明实践的阵地里遇见更好的自己。