改革网哈尔滨12月24日讯 随着新冠疫情防控政策的优化，大多数孩子处于居家状态，恰逢秋冬季节是儿童病毒感染性疾病的高发季节，孩子又是新冠病毒的易感人群。因此，不少家长开始担忧孩子们是否能够“扛得住”，哈医大四院儿童康复中心提出“居家防疫，乐享健身”的号召，有效帮助孩子强健体魄。
6岁以下的宝宝可以尝试以下动作
手支撑坐位下，双腿伸直同时抬起，家长双手放于孩子双脚双方适当高度。孩子双脚踢家长手。
让宝宝双腿屈曲，将玩具放于一只手中，从屈曲的膝关节下方将玩具由左侧放置到右侧，重复此动作。
6岁以上或者能力较强的孩子可以尝试以下几个动作。
1.平板支撑（时间不限）每天完成2组，每组间隔1分钟。
注意事项：1.两腿距离，不要宽于肩
2、臀部要夹紧
3.不要低头
4.注意不要硬撑，撑不住就休息
2.仰卧屈膝举腿，每天2组，一组5-8个，每组间隔2分钟。
注意事项：1.举腿和放下速度要慢
2.注意呼吸节奏，和举放配合
3.仰卧卷腹，每天2组，每组6-10个，每组间隔3分钟。
注意事项：1.卷腹的时候要用腹肌用力，腹肌带动身体
2.双手不要使劲抱头
3.腰部不要过弯
哈医大四院儿童康复中心提示，所有运动都要适度，根据具体情况循序渐进，不要超负荷运动以免引起不必要的损伤。