改革网哈尔滨2月11日讯（通讯员 王叶谷 万丹）春天的脚步已经越来越近了，随着气温的回暖，也是一些常见疾病的高发之时。高血压病是罹患心脑血管疾病最重要的危险因素，也是老年人的常见病。老年朋友们一定要加强自身的健康管理意识，从生活小事做起，严格要求，不放任自流，确保身体健康，提高生活质量。老年高血压患者在季节交替之时应该注意些什么呢？
血压计的选择及如何监测血压很重要
哈尔滨市第四医院老年病科的医生提示，家庭血压监测对老年患者来说至关重要，血压计的选择会直接影响血压测量的准确性，推荐使用认证合格的上臂式自动电子血压计。随着科技的进步以及智能手机的普及，一些电子血压计也具有数据传输功能，这样既避免了手动记录时间和数据的不精确，又利于对血压的动态分析，同时，也方便家人和医生随时关注患者的情况，更适合老年人使用。
不推荐使用水银柱血压计，一方面汞是一种对人体有严重危害的重金属，一旦泄露不好处理，另一方面未经专门训练人员测量会造成较大误差。另外，由于腕式和手指血压计同样存在误差，因此也不推荐使用。
关于家庭血压监测的频率、时间，各国高血压治疗指南存在一定差异。我国指南建议：每日早晚测量血压，每次测量应在休息5min后。可以测量2～3次，每次间隔1分钟，取平均值。早上血压测量应于起床后1小时内进行，服用降压药物之前、早餐前、剧烈活动前。晚间血压测量于晚饭后、睡觉前进行。另外，根据患者自身情况，可以酌情增加上午及下午固定时间的血压测量，但需要注意的一点是，无论何时，测量血压前都应该排空膀胱。
积极了解高血压疾病的相关保健知识
老年人由于血管弹性以及压力感受器敏感性下降等因素，会导致老年高血压患者出现高压高，而低压正常,甚至低于正常值；另外，老年人血压调节能力下降，容易受到体位、情绪、饮食、季节或温度的影响，出现异常的血压波动。因此，老年朋友应严格避免暴饮暴食、过度兴奋，且春节之后天气逐渐转暖，温度变化有可能导致血压波动，因此，在此期间需要严密的监测血压变化，及时调整药物。
还有一点需要特别注意：由于老年人普遍存在动脉硬化现象，容易出现体外测量的血压值高于实际动脉内血压值的情况，称为假性高血压。这时，就需要患者在降压治疗时观察是否有低血压的症状，并定期进行身体检查，评估身体状况。避免过度降压治疗，加强高龄患者的护理，预防跌倒、衰弱等不良事件的发生。
老年朋友们在药物治疗高血压病的同时，应该重视非药物治疗的一些保健知识。
首先要养成健康的饮食习惯，老年高血压患者应该适当限盐，每日盐摄入量不应该超过6克。还需要注意一些隐性盐的摄入，比如咸菜、熏肉、酱油、调味料等食物中盐的含量。鼓励老年朋友多食用新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、脱脂奶等富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物，并应戒烟限酒，这样可以帮助降低心脑血管疾病及肺部疾病的风险。
其次，控制体重，适当运动。尽量保持理想的体重，避免过度肥胖。同时，建议老年朋友在身体条件允许的情况下进行适当、规律的运动，但不建议进行剧烈的运动。
最后，注意换季保暖。老年朋友由于对血压的调控能力以及对寒冷的适应能力比较差，因此常常会在季节和温度变化的时候出现血压波动。这时需要老年朋友注意保暖，适当增减衣物，严密监测，避免血压过度波动。
老年朋友常常伴有多种危险因素及基础疾病，因此更加应该注意增强保健意识、学习保健知识。在又一个春天来临之际，老年朋友们应注意饮食节制，莫贪杯，避免大喜大悲，保证充足的睡眠，拥有健康、愉悦、平安的晚年生活！