26日，黑龙江省本地新冠肺炎确诊病例实现“清零”。
但“清零”并不意味着零风险。随着气温回升不断加快，外出的市民增多，春天的流行疾病增多，在新冠肺炎阻击战还没有取得最后的胜利时，疫情防控工作绝不能麻痹大意，每个人都要积极行动，科学防护。日前，记者采访黑龙江中医药大学附属第一医院教授、黑龙江省名中医、首届龙江名医宋立群，请他传授“三招”，告诉大家怎样提升“正气”增强免疫力。
作息规律不熬夜
宋立群说，免疫力是人体自身的防御机制，《黄帝内经》曰：“正气内存，邪不可干。”通俗来讲，就是人体正气充足时，就不容易得病，也就是增强了免疫力，病原体就很难入侵。
要想提升人的“正气”，首先要顺应四季，正常起居，拥有一个好的睡眠。《素问》中说“圣人春夏养阳，秋冬养阴……饮食有节，起居有常，不妄作劳”，中医强调人应顺应四季，有固定的起居习惯，避免工作过于劳累或者睡眠失常。
现代研究同样表明，高质量的睡眠可以提高人体白细胞的水平，增强肝脏解毒功能，提高机体免疫力。他建议，若要避免正气流失，最好在晚上十点半就寝。熬夜会耗「肾阴」，中医说阴阳平衡，当「阴」不足，就会出现虚火，引发慢性发炎。相反，不熬夜且有良好的睡眠质量，能使身体有时间休息、修复，正气就会足够。
轻松心态很重要
情绪对健康的影响很大，压力和紧张会干扰自律神经系统，造成免疫力低下，就无法抵抗外来的邪气，自然容易生病。《黄帝内经》提到「内伤七情」：喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾。容易发怒、忧愁，或总是情绪反应过度的人，会影响脏腑，损伤正气。相反，保持平和的心性，能使内在的气血顺畅，就有足够正气可抵抗病邪。
宋立群说，保持一个轻松的心态很重要。中医养生之法强调“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，过度的欲望和精神压力是人体的慢性杀手，如果能始终如一保持轻松平和的心态，“精神内守”，病从何来？
多食用应时果蔬适度运动
多食用应季果蔬可以提高人体免疫力。中医认为“天食人以五气，地食人以五味”，日常饮食应注意“谨和五味”，方可“骨正筋柔，腠理以密”，进而增强人体抵抗力。
健脾补气可以提升正气、抵抗病毒。宋立群特别强调，平时饮食应多食用健脾补气的食物。黄色食物在五行中与脾一样属土，能入脾胃。但只有部分黄色食物有益脾胃，最常见的是莲子、南瓜、地瓜、胡萝卜、玉米等，这些食物本身含有很好的营养，又可帮助身体消化吸收养分。其中丰富的膳食纤维则有助排便，使体内的糟粕物质排出。在饮食习惯方面，还要注意别吃太饱，以免伤胃，任何“补药”也别进补过头。
生命在于运动，宋立群说，每天保持适量的运动，也是提高身体免疫力的法宝。练习八段锦、太极拳等传统保健功法可以疏通经络，调畅人体气血，扶助人体正气抗邪。在湖北众多的方舱医院中，这些中医传统保健功法也对患者的康复起到了积极作用。
宋立群认为，中西医结合治疗在此次抗击新冠肺炎疫情中大放异彩，也正说明了中医药对抗传染性疾病的独特优势。“希望在不久的将来，中医药能走出国门，为全球抗击新冠肺炎疫情贡献‘中国力量’。”